答：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠。
1、被噩梦惊醒!睡觉都要听佛歌,原来自己的精神世界这么不堪一击。
2、被噩梦惊醒了,有点害怕,还好梦里还有一个美丽的梦乡！
现在因为社会压力大，无论是我们体力还是精神都在超负荷的运转。
吃饭的时候想着工作，工作时候想着孩子的功课，父母的身体，甚至睡觉的时候，梦里做的都是工作与家庭的一些需要处理的问题梦，使自己的身心得不到片刻休息，长此以往心就会筋疲力尽，无所适从，想静下心来做一件事情都会很难，所以就需要迫切的解决办法。
静能制乱，所以心静的确对我们缓解压力有非常大的好处。
<<黄帝内经>>--<素问.灵兰秘典论>曰：“心者，君主之官，神明出焉。”在我们传统伟大的中医学中，认为心的主要生理功能是推动血液的循环和进行精神思维活动，起到主宰人体生命活动的作用，他在脏腑中是一个重要的内脏，所以古人用现在时社会中的君、臣、将、相模拟器官，称心是君主之官。（五脏六腑之大主也，精神之所舍也。）
精神之舍，就是精神的居舍（心藏神）。是神志活动的发源地，心的功能正常，主宰脏腑，形体，官窍等的生理活动，使全身各方面生理活动保持协调平衡，则人的精神思维活动正常，表现为精神振奋，神志清晰，思维敏捷，反应灵敏，生命活动健康，这就是神明出焉。
相反人心乱就是我们的情志出了毛病，也就是心不藏神，精神不在居所，我们可以想一想，君主是一个国家的核心，这个君主常常不在其位，不谋其政，下面的大臣，将相不知道自己应该干什么，时间长了，整个施政程序就会紊乱，国家就会出毛病。
所谓的心静就是心归其位，做起该做的，承担起自己的责任。
获得心静的一些方法。打坐.无论佛家还是道家。都是以打坐达到宁心静气，这是获得心静效果非常好的一个办法。刚开始可以散盘，然后慢慢单盘，最后达到双盘，著名歌手郑钧就是因为压力太大引起失眠焦虑，后来他就用打坐的方式使自己获益匪浅，他说自己可以随时想睡就睡，随时进入一种心境的状态。最好找这方面比较靠谱的老师教一下，会很快进入状态的。2.瑜伽，瑜伽是一种动中生静，静中生动，动静完美和谐的一种运动。可以完全体现那种动静平衡的愉悦感。长期练习，不仅使身体健康，气质高雅，最主要的会使人可以长期保持宁静的状态。
3.站桩.站桩也是可以使我们达到定静的。站桩和打坐有异曲同工之妙，都是去除杂念，可以心静。最开始可以5分钟到10分钟之间，慢慢的经过时间的累积增加时间，三个月以后基本上就会很自然的做到45分钟到一个小时。三个月以后站桩对身心调解效果就会出来。尤其是可以把我们的心就起来。站桩因为讲究比较多，所以练的时候最好多看看这方面的书，或者找一个好的老师教一下。
4.太极拳.太极拳也是动中生静调理身心的一个非常好的方式。训练的时间越长，就会心无杂念，人心之所以静，就是因为心无杂念。
5.随时感知当下.就是我们要专注在此时此刻所做的事情。不要在吃饭的时候想着工作。在上午工作的时候又想着下午的工作安排，这样心不乱才怪。
记得一个禅宗的故事：
小和尚问老和尚：“您得道前做什么？”
老和尚说：“砍柴，担水，做饭”。
小和尚问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴，担水，做饭”。
小和尚又问：“根本没有区别啊，那何为得道？”
老和尚回答说：“得道前砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭，得道后砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭。”
专注当下即为心静。
6.另外还有一些小的法门。比如说练习书法；绘画；听听舒缓的音乐；深呼吸；看优美的风景；自己慢品清茶。这些陶冶情操以及自我调整的方法，都会使我们静下心来。
心静自然凉心乱就是内心的嘈杂。
我们渴望美丽；我们渴望升职加薪，我们渴望大点的房子，更好的车；我渴望身材健美；我们渴望心静。这些内心里的吵闹会使我们心情烦躁。静为躁君，静是躁的君王，所以静是躁动的制服者。躁则失君，暴躁不仅仅失去君主的权利和职位，也是一个人失去内心。心藏神，神没有了我们何来宁静，所以无论生活当中还是身体上，精神内守，病安从来。
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睡眠是人生的一件大事。一天24小时，按7个小时的睡眠来说，一天就最少有三分之一的时间与床为伴的。
一辈子如果是八十年，那么至少有二十几年，都是在床上度过的。
所以说睡眠是人生的一件不可忽视的大事。
因此自古以来，就有很多关于睡眠的俗语。农村也有流传甚久的俗语：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”。
其实这里说的就是关于睡觉的一些禁忌。寝不横尸，就是说不能在正房直挺挺的躺着睡觉，我们都知道，古人有寿终正寝一说，死人才会直挺挺的被放在正堂。卧不覆首，就是说睡觉不能用被子捂着头，这样呼吸不畅，对健康不利。眠不北向，其实也和寿终之人的放置位置有关，古时候中国北方的房屋，多是坐北朝南， 朝向北而睡，和棺材里人的放置方向是一样的，古人就认为这个不吉利。其实关于睡眠的俗语很多。其中最让人费解的，莫过于一句歌词：“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。”站的像一棵松树一样，这可以理解。像一张弓一样卧床休息，又是怎么回事呢？
原来卧如弓，指的就是侧卧。
经很多人验证，这种侧卧是一种比较放松，可以提高睡眠质量的睡觉姿势。难怪古人要“卧似一张弓，站似一棵松。”
更多历史文化类内容，欢迎关注@历史宝藏。只能说孩子和佛有缘，不用去分辨是非好坏，听歌只是算一种爱好，佛歌并没有什么负面影响，也不会带坏孩子。
而孩子可能就是喜欢这种风格，喜欢舒服的音乐，这是一种自然而然发自内心的感受，有可能还陶冶孩子的情操，让孩子在闲暇之余享受到不一样的舒适，可以净化内心，放飞心情，这就是缘。
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