民谣应该坐着好，就像是大伙儿在一起聊天的感觉，，像是听故事，真滴美，，
大部分人对这个问题有一个误区，如果你能听出来自身唱歌是跑调的，那说明是可以通过练习得到改善的。如果你明明在跑调，自己却全然不知，那就可以放弃了。其实唱歌真正的考验一个人的鉴赏能力，当歌手到达一定高度、拼的都是乐感，越是优秀的歌手、创作者，其实耳朵都是一级棒！我们经常看一些音乐类选秀，同样音色接近的歌手演唱同一首歌，不同人演唱感觉会不同，但又说不出哪里不一样，这就是乐感的体现，歌曲的处理上、情感上会有不同的方式，往往都在一些小细节上。
题主的问题主要在于误解了“支撑”和“憋气”两者的概念。
我们都知道唱歌是要找到腰腹支撑，所谓腰腹支撑就是在我们发声时可以合理的控制横膈膜以及腰腹肌群，配合声带把声音送出。而这个支撑力量是需要锻炼的，支撑少了称为漏气，支撑过多会导致憋气。所以撑着唱歌，是告诉我们要保证一定程度的支撑去演唱，并不是完全憋死的状态去演唱。这就是两者最大的区别。
吸气时腰腹膨胀，而发音说话唱歌时，小腹应当慢慢回收把气息送出来，那些说小腹一直顶着唱歌是错误的。在我们两肋之间靠近胃的位置，也正是我们横膈膜的位置才是需要一直撑住的感觉。而下腹是逐渐回收的状态。
所以题主的问题很大程度出在并没有搞清楚是哪里支撑的点上，找到横膈膜支撑，下腹回收的感觉才是对的，至于憋的太死也是因为下腹和喉咙过于紧导致气流没办法输出，建议先训练呼吸里面的吐气动作，搭配“吐SI”音以及叹气动作，找到声音搭上气息的感觉。正确的气息方向是向下的，类似叹气的感觉，因为我们叹气时，气息是流动不是“憋住”的。
希望我的回答对您有帮助！
要掌握正确的呼吸方法，在这基础之上要尽可能的把气吸满，吸结实，然后拿一片卫生纸放在嘴巴前面，有控制的慢慢呼气，要找一个你能驾驭得了的歌。
如果一首歌自己唱得不完整，自己都觉得别扭的话，就很难注入感情了。
然后要体会一下歌词。有的歌词你能完全理解，有的歌词不太理解，有的歌词根本不理解。要问自己的心，对这个歌词有几分理解，挑最能理解的来。
用真音唱歌，喉咙的成分比较多，没有很多的丹田的气 所以长久了嗓子会累 气也不够用、用假音唱歌，靠的是吐气和小腹的力量 虽然声音虚 但是气是相通所以唱起来嗓子不容易累声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。
请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出“嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。
接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。
经常靠墙练习有助于发声，因为靠墙可以接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息。
再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的另外我还要提到的是肺活量，歌手演唱需要较大的肺活量，比如一些很长、不换气的某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气。肺活量要经常锻炼身体才能保持。
唱歌呼吸法
学习正确的歌唱呼吸，乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。
技巧
唱歌呼吸法气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。
没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。
反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我唱歌发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
唱歌呼吸法用气
我们在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲（或乐句）的不同要求有所不同。
唱高音时声带摩擦是发音时容易发生的事情，声带在气管入口处，气声其实是气体与声带摩擦震动产生的声音。唱高音的时候大量的气从细小的声带间隙中挤过，气体与声带摩擦力较大，俗称漏气，这样对声带产生较大的损害。
如何解决这个问题简单说个方法:1.唱歌时应该将气体的吐出量减到最小，你的声带就自动成闭合，从而减少损伤。2.用共鸣腔发音，头腔、鼻腔、口腔都要学会发声。3.发声通道要靠后，气体从鼻腔出来，嘴里不能漏气。4.气存丹田，提升肺活量，控制好气流量。做到以上几点基本上就是唱歌应该有的状态，声带就不会因为高音摩擦而损伤。
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