睡眠不好不建议听睡前音乐我以前也经常失眠，最近好多了，方法是：薰衣草花茶与百合花茶泡在一起，睡前一小时左右服用，注意，浓缩是精华，不要一下子泡一大杯，一点茶叶，一点开水就好睡前两三小时内不要进食，尤其是油腻的味道重的不好消化的听音乐如果听睡着了耳机在耳朵里对身体很不好，说不定你忘记摘了半夜还被惊醒呢！如果你一定要，推荐你：Hayley Westenra的歌《never say goodbye》,《river of dreams》，《amazing grace》还有日文的《いつも何度でも》其实关键是要放下心事，睡前千万不要情绪太过激动，尤其是生气，懊恼这类烦心事——一想起来当然就谁不着啦！静下心来，静下心来！
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
个人观点:催眠利用的是光点节奏刺激，加上语言和动作暗示，以及单调声音诱导的方法，使人的意识专注于某一件事。
那么音乐催眠少了视觉刺激和人为引导，很难催眠，特别是心情烦躁时。
那么你就需要听一些旋律单一不刺激，声音较为柔和的音乐。
如果想要听音乐催眠来睡觉，那么你需要做好这几点:
1.养成晚上听歌睡觉的习惯。
以前的室友也问过这个问题，推荐后发现他晚上根本就不听歌，他嫌带耳机麻烦，不舒服，因为平常都是没有什么声音才能睡着，听音乐你就会嫌吵，那音乐催眠也没什么用，因为压根没听。我在高中时，天天晚上听音乐才能睡觉，这是高中三年的习惯，习惯说不上好不好，但是听歌真的有缓解压力的作用！
2.明白自己所喜欢歌的类型。
不知道听歌时有没有这种感觉，听歌听的挺开心的，播放完了，系统自动给我播放了一个，我一听开头，就要切，为什么呢？因为我根本就不喜欢这种类型，那一但听到这种类型的歌，就会对大脑造成刺激，我会忍不住睁开眼睛把歌切换掉，所以不是所有音乐对每个人都适用。建立起自己喜欢的音乐歌单，挑出来特别适用于晚上睡觉听的，就成功一半了。
3.要学会自我暗示。
当你静不下来时，那就去听一些安静的歌，并自我暗示，注意力转移到歌曲本身旋律及表达情感上，如果十首歌旋律及音调都不差太多，那么你极有可能睡着！亲试！
注意一定要是旋律单一，声音柔和不刺激的歌曲，而且要自己喜欢的类型，自我暗示也很重要！
祝每个人都有个好的睡眠！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
催眠曲、摇篮曲。调整脑波，让大脑处于a波。极度放松，易进入深度睡眠。
1、《水边的阿狄丽娜》
2、《星空》
3、《少女的祈祷》
4、《寂静之音》
5、《月光》
6、《童年》
7、《雪之梦》
8、《情书》
9、《晴天》
10、《琉璃湖畔》
11、《春水》
12、《春野》
13、《你眼中的奇迹》
14、《神秘花园》
15、《爱有多深》
16、《眼泪》
《催眠曲》《在那遥远的小山村》
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