唱歌老是接不上气气短，三种人不适合学唱歌

胸闷气短喘不上气

胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。

一、功能性胸闷（即无器质性病变的胸闷）：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。

二、病理性胸闷（即有器质性病变的胸闷）：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：

1.呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压（甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤）；

2.肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；

3.心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤；

4.膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症；

5.体液代谢和酸碱平衡失调等。

病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

总之，对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。你应该到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。

头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。间中头晕，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就当小心，因为可能是重病的先兆。

感冒时，可能会附带有头晕的病徵，部分女性有时会将血虚与感冒混淆，因为两者都有疲惫、头晕、作闷徵状。血虚的情况，容易在女性怀孕期间出现，贫血者亦经常有此问题。不过，要提醒各位，头晕并非女性专利，大男人同样有机会。当然，女性患头晕的比例较高，确是事实。

西医将原因不明的头晕，归类为耳水不平衡，但从中医角度来看，这情况往往是因压力太大、或睡眠长期不足，一时虚弱所致。其他不可不防的头晕病因包括：

脑瘤：压着脑神经，造成各种不明症状

血压高

肝风内动：患者经常自觉口乾口苦、燥热万分。遇有这情况切忌进补，否则愈补愈晕。

颈椎骨退化：由於长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻。这情况非药物能治愈，必须由改善姿势入手，加以推拿、针灸等治疗。

头晕乃是由于皮肤血管扩张，血流增多而造成脑部血液减少的现象。

这种现象的产生，可能因为暴露于烈日下过久，泡热水澡的时间太长，或是紧张、生气等。

除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。

只有脸部发烫，而手脚冰冷——最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。

突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。

经常全身发热的状态下头晕：若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。

另外，也可能是高血压，若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。

头晕若有伴随其它任何症状，一定要请教医师。

若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。

胡萝卜汁可治畏冷引起的头晕

手脚及腰间感寒冷，且有头晕的现象，很可能是自律神经失调或更年期障碍所引起。

胡萝卜可以暖和身体，又可抑制头晕，正是适合有上述症状者。若是添加蜂蜜，效果更彰。

胡萝卜亦可健胃整肠，帮助消化，通便；因此对于胃肠虚弱、食欲不振及便秘的人而言，是很好的食品。尤其长期便秘的人，胡萝卜捣成泥状后更有功效。特别是生的胡萝卜最为有效。

胡萝卜汁

1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状。

2、以纱布包之，榨挤出汁液。

3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。

海带煎汁可以预防高血压及突眼性甲状腺肿

海带有降血压的作用，因此对于因高血压引起的头晕很有效；也因含有大量的碘，自古即被认为治疗甲状腺异常的特效药，所以适用于因甲状腺肿大而引起的头晕。特别是海带的煎煮汁最为有效。

海带三十公克加水六百公克，煎至水量减半，一日三回，空腹饮用。

头晕时的处理

1、以最舒适的状态躺下休息，解松身上的衣物。

2、若有发烧现象，予以冰敷。

3、调暗室内的光线，使身心放松、平静

4、若是自律神经失调所引起时，脚部会觉得发热，若呈现冰冷，最好保持其温暖。

其他推荐品：

菠菜能治疗因高血压引起的头晕。菠菜用热水烫过，再以芝麻油拌炒，可经常食用。

治疗头晕方法

方法一：

鸡蛋红糖治头晕

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

方法二：

篱栏药膳治头晕

用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

方法三：

鸭蛋赤豆治头晕

鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

方法四：

枯草汤治头晕

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方法五：

菊花治头晕

菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

方法六：

茉莉花炖鸡蛋

用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

方法七：

运动治头晕

一项最新研究显示，经常头晕的长者，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。

英国南安普敦大学心理学家约妮在最新一期《内科年鉴》中发表其研究报告时表示，运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早，效果会愈好，最理想是在首次出现头晕后立即开始。

她说，头晕是一种常见情况，通常是因为内耳的问题而造成，但这将对病患者，特别是长者，造成很大的不便，例如容易跌倒、或因害怕跌倒而不愿外出甚至无法独立生活。现时，医生除了向病患者提供一些效果有限的处方药外，很少有其他治疗眩晕的方法。其实，一些简单的运动，例如眼部、头部、身体运动是可以治疗头晕，而且不需要任何设备，人人都可做到，但医生却通常不向病人作出介绍。

她领导进行的一项研究，将一百七十名平均年龄为六十岁而经常有头晕的病人，分为两组，分别接受运动训练或是一般的医疗照顾；其中，运动组有护士教导他们进行半天的运动。在几个星期后，护士约晤每个病人两次，提供建议并助加强信心；然后在满三个月和满六个月时，测试每个病患者的状况。

在三个月后，三分之二的运动组成员，头晕情况有明显改善，而「标准照顾组」到六个月后，才有三分之一人的情况有改善。

约妮表示，运动组的病患有比较多的诱因参加头晕治疗，因此他们十分愿意每天做头部运动。她说，只要让病患者真正体验到运动的好处和坏处，可以帮助他们继续做头晕治疗

女性胸闷气短提不上气

女性胸闷气短提不上气

女性胸闷气短提不上气，如今很多人会因为一些外界的因素导致自己的心脏有很多的问题，有的心慌气短是疾病的表现，如果出现这样的状况一定要引起重视，以下分享女性胸闷气短提不上气。

女性胸闷气短几点常见原因

1、有的女性过去有过肺部疾病，虽已治愈，但肺部功能受到影响，常感觉吸气不足，呼吸费劲儿，这是由于肺组织弹性减弱，及小支气管狭窄，肺部的呼吸面积减少所致。

2、女性胸闷常会自觉胸部闷胀及呼吸不畅，尤其是每天的早晨起床后十分明显。其实胸闷并不是单一的疾病体征，而更多的是多种原因导致。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。

年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以年轻女性会导致*氧气供应不足，出现胸闷气短。

3、部分女性心脏功能较差，肺部吸进氧气，排出二氧化碳，都是通过心脏泵到肺部的血液完成的。如果心脏功能不好，泵出的血量不足，就会出现气短。这种气短的特点是劳动时加重，休息时缓解或不出现，仰卧位时加重，坐位时减轻。

4、女性胸闷气短是怎么回事呢?吸气中枢出现了抑制现象。在正常情况下，*通过肺部均匀的一呼一吸完成氧气和二氧化碳交换，但有时由于二氧化碳在肺部的积聚，刺激吸气中枢的兴奋，使吸气加剧，产生短暂的深吸气，随之出现长出一口气的`现象，这是正常的生理现象。

5、当然，也有一些胸闷症状是与其他原因相关。例如颈椎不舒服所导致的胸闷气短现象。经临床验证，颈椎病反射性引起冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常，除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等表现。

6、人伏案工作时会因低头呼吸，出现憋气和气短现象，当抬头挺身解除压抑时，则会出现深吸一口气的补偿现象。

7、还有的人常思虑过度、闷闷不乐、情绪不好，这种状态可抑制呼吸中枢，当呼吸中枢恢复正常时就会不自觉地深吸一口气，这是大脑兴奋和抑制间的补偿。

女性会胸闷气短的几率会比男性多一些，原因是女性通常心思会比较细腻，而且又爱胡思乱想。大部分都是往坏的那一面去思考问题，无法调节。时间长了就会胸闷气短。所以女性们为了自己的健康着想，在日常保健当中还是需要保持每天愉快的心情，不要让自己的不良情绪把自己侵蚀。

温床是我们女人睡出好面容的一大宝地，可是女性在床上常常会忽略一些小事情，不要以为只是些小事就让其肆无忌惮地发展下去。我们要知道，有些小事被疏忽，是会影响女性日常保健的，进摧毁你的美丽。所以女性，在温床上这三件事不要做!

总感觉到胸闷气短是怎么回事？

1、肺部疾病

大部分肺部疾病用胸闷气短的症状，如肺气肿、慢阻肺或肺心病，也有可能是慢性支气管炎或肺炎等，同时伴有持续性发热、气喘和咳嗽，特别是稍微活动或做剧烈运动后症状加剧。这种情况下应去医院做肺部检查，看看肺部是否发生病变。

2、肺栓塞

肺栓塞属于急症，其主要症状是胸闷气短和心慌，此类人一般有下肢静脉血栓病史，可通过做肺血管CTA和动脉血气分析来确诊。

3、贫血

因为女性每个月面临着月经来潮，再加上怀孕、分娩和哺乳等，使得女性出现不同程度的贫血，其主要症状是胸闷和喘气，特别是活动后其症状加剧，同时伴有心慌和脸色苍白。

4、心脏病

中老年女性总出现不明原因胸闷，特别是有三高基础性疾病时，情绪波动大或过度劳累后症状明显需警惕心肌缺血，也有可能是冠心病。此时需引起重视，第一时间去医院做心电图检查。尤其是高血压的中老年女性有必要时去做心电图、心脏超声和动态心电图等。

出现胸闷气短症状该如何处理？

1、及时找出病因

先找出引起女性胸闷气短的原因，然后针对性治疗。有的女性味道刺鼻的气味后，也有的做剧烈运动或重体力劳动后，甚至崴脚后有莫名其妙的胸闷，只有找出根源，才能彻底解决此问题。

2、找准胸闷部位

胸闷的位置不一代表着疾病也有很大差异，然而部分女性却无法感知确切的胸闷位置。若左侧部位有胸闷症状，十有八九是心脏问题。若胸闷在一侧且较固定，十有八九是出现积气或积液，也有可能是炎症。

3、记录发病时间

记录胸闷发生的时间，如饭前或饭后、夜间或白天以及胸闷持续的时间。根据不同的时间因素来判断胸闷是持续性的或阵发性的，利于医生尽快作出诊断，以免延误病情。

4、了解伴随的症状

除了胸闷症状外，回忆一下自己是否伴有其他症状，如心悸、呼吸困难、喘气或刺激性咳嗽等，能根据伴随症状帮助确定其诱因。

5、如实告诉医生用药情况

去医院检查时如实告诉医生，发生胸闷症状前有没有服用其他药物，看看胸闷是否跟药物有关。

功能性胸闷

长时间呆在门窗紧闭、空气不流通的房间里，或者遇到一些不愉快的事情，甚至与人争吵，或者处于气压低的气候中，往往会导致胸闷乏力。

经过短暂的休息、开窗通风或户外呼吸新鲜空气、心灵放松和情绪调整，你很快就能恢复正常。像这种胸闷可以说是功能性胸闷，不需要紧张，也不需要治疗。

器质性胸闷

胸闷不仅可以是生理性的，也可以是体内某些器官的疾病引起的，即病理性胸闷。比如:

1、呼吸道梗阻:气管支气管长瘤，气管狭窄，气管外压(甲状腺肿，纵隔长瘤)；

2、肺部疾病:肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸；

3、心脏病:一些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤。

心血管系统引起的胸闷气短

1、心绞痛

胸闷气短，尤其是胸闷，是心绞痛的常见表现。每次持续2-15分钟，超过运动量、疲劳、运动后加重，休息后可逐渐缓解。当胸闷持续存在时，有可能已经发生了心肌梗死。你需要马上打120！

2、心力衰竭

心力衰竭最常见的症状是胸闷和喘不过气来，所以你得想想这是不是心力衰竭。心力衰竭的典型症状也是活动后胸闷憋气。严重的时候可以看出不能躺下休息。躺下后会感到胸闷憋气，坐起来可以缓解。如果怀疑心力衰竭，需要检查心脏彩超，看心脏是否增大，心脏功能如何。

3、心律不齐

心律失常的常见症状是心慌，但有些人会出现胸闷气短，无论是快速心律失常、慢性心律失常，甚至是早搏。

4、呼吸系统引起的胸闷气短

是肺管呼吸，是管氧气，肺出了问题，氧气不够，自然会胸闷气短。

全身性疾病有时会导致胸闷气短。比如贫血会导致胸闷气短；酸碱失衡会导致胸闷气短；各种慢性病的末期也会导致胸闷气短；严重的营养不良也会导致胸闷气短。这些都需要进一步的详细评估，具体问题具体分析。

唱歌老是气不足怎么办

唱歌的时候气不足的吸气方法

(1)叹气式吸气：大家知道，叹气在日常生活中是很普通的现象，它是放松的也是向下的。它有利于吸气肌肉群的放松，以便更好的吸入气息。具体做法是先叹后吸，你心里主要想着叹气，而不是吸气。当气息随着“叹”被排出后，也就是呼气肌肉群的工作做完了，接着吸气肌肉群就会立即开始工作——吸气，这个循环是自动完成的。如果你脑子里想的是吸气，就会使你的吸气肌肉群总处于一种工作状态，无法放松，气息也就难以正常的被吸入。注意：叹到那里就吸到那里，不要人为地做强制性的动作。唱的过程中要保持叹气的感觉，每个乐句都是如此，形成良好的呼吸循环。

(2)闻花式吸气：闻花式吸气方法容易使气吸得深，而且没有吸气时的抽气声和多余的动作，也较容易体会和掌握。闻花时，因花香使人的心情特别愉悦，辨别花香时又要求特别认真和用心，是一种既放松又兴奋的感觉。具体吸气时是：上身完全放松，腰围很舒服地向往松开，随即胸部也有舒张感，体内空间增大使气息很自然地流进去。这样的吸气既松畅又适度，吸后人很兴奋，胸有宽敞感。用这种吸气的感觉来歌唱，气息通畅，声音圆润。闻花式可开口，也可闭口，闭口时嘴不能闭的太紧，太紧会影响进气的速度和灵活性。单纯练习吸气时，可采用闭口吸气。歌唱时最好自然张开嘴与鼻子同时吸气为佳。不论是闭口还是开口与鼻子同时吸气，最关键的是要体会气息流入体内时的感觉。

(3)惊讶式吸气惊讶式吸气，就是利用人在惊讶时，生理作出的快速反映，达到快速吸气的目的。这种吸气既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬间完成收缩与放松的循环，能锻炼呼吸器官的快速灵活性。这种吸气也称为“喘气”。表现悲愤和激昂情绪效果较好。以上三种吸气方法的学习和掌握，一方面可以通过做一些单纯性的练习，如快吸快呼，快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的练习;(它不是主要的，只是一种辅助性练习)。另一方面就是在演唱中去练习，这是主要的练习方法，因为纯生理性的吸气动作不与歌唱结合起来，歌唱所需要的那种深、松吸气就无法得到，也就是说，歌唱良好的吸气只有在歌唱实践中才能获得。另外，还有一些根据歌曲情绪需要的吸气方法。如补气：它是在情绪连贯不断但又需要吸气时，在保存原有气息上补进一部分气去，使气息维持饱满状态。“偷气”：用在字多、曲调快时乐句之间的换气，动作要敏捷，吸气快而少。歌唱呼吸中的气息保持和运用唱歌的朋友都曾有过这样的体会：歌唱中经常感到气短、气不够用，越唱越憋，很吃力。这与不会运用气息和保持气息有关，虽然吸气吸的很深，但一唱起歌来，气息很快就浮上来了，或者是很快跑光了。

唱歌的时候气不足的解决方法

1、唱歌的时候随便换气，想在哪儿换气就在哪儿换。

2、唱快歌唱的上气不接下气，一直换气也不够用。

3、唱快歌根本不知道什么时候应该换气，还没有找到可以换气的地方，就没气息可用，这

些问题是很常见的。

唱歌的时候气不足的换气的规则

唱歌的时候，不是在任何一个字的地方都可以换气的。通常建议在标点处换气，长句子的情况下，可以在词语之间换气，尽量不要因为换气而把一个词语拆开。

1.唱慢歌的换气技巧

慢歌中出现的可以换气的地方，也就是气口，是比较明显的。这里请大家注意，慢歌在演唱的过程中尽可能地先让气息流动，再发声。这样做，可以让慢歌显得比较有流动性，比较连贯流畅。

2.唱快歌的换气技巧

唱比较快的歌曲时，不要让气息一下子就用完，而是要比较均匀和节省地去唱歌里的每一个字，让气息具有均衡和持久性。快歌的换气要非常快，建议大家用快速横膈膜带动吸气的方法，甚至有的时候要用“偷气”的方法哦!

有时气短喘不上气,是怎么回事

憋气，喘不上气在青年人群里多数提示患有自发性气胸、支气管炎、气管狭窄、膈肌麻痹症等疾病，缓慢性的胸闷憋气随着病程的延长症状会逐渐加重。

因此对于胸闷必须引起重视以免延误必要的治疗，建议您去医院做胸片、心电图和血液检查以便临床医师进一步确诊。通过全面的疾病排查如果胸闷憋气查不出毛病那么可能是心理压力造成的。

另外有的人憋气，有喘不上气的感觉有可能是心肌缺血，建议做一下心电图检查明确一下，做一下心脏彩超检查看一下心脏的结构情况，看看有没有先天性心脏病。

平时注意休息，不要太劳累，保证睡眠。