睡不着的时听听音乐有助于入睡。当然了，不是所有的音乐都可以，柔和抒情的为佳。像摇滚，DJ震撼类的，用处不大，反而会更烦噪。类似相声的语言节目也可以听听，有时听着听看就会在笑料中睡着了。
不好的
如果睡觉以前适当的听一些舒缓的轻音乐
可以放松精神，帮助入睡
但是最好是使用音响
避免使用耳机
最不好的是使用耳机听着音乐睡觉
这样可能导致声音过大，损伤听力
同时可能入水以后还会继续播放音乐，造成持续的伤害
睡前听音乐通常可以改善失眠。舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心。不要选择节奏很快的音乐，不要长时间的佩戴耳机，这些都会造成耳鸣等症状发生，对睡眠产生不利的影响，睡前听音乐可以帮助改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心，促进入眠，但是一定要注意听的音乐类型和听的方式。音乐类型上，一定要选择轻音乐，比较舒缓的节奏，鸟虫的鸣叫，大自然的声音，流水的声音，千万不要选择节奏很快、节奏感很强的音乐，容易导致失眠。即便是睡着了，意识里也会紧张，睡眠质量得不到保证。还有，就是听的方式，尽量不用耳机去听音乐。因为长时间的佩戴耳机或者声音放得过大，都会影响听力，引发耳鸣、耳聋、不利于睡眠。也不要用手机听音乐，如果用手机听音乐，很容易把手机放在离头部很近的地方，这样头部会接受比较多的辐射，会导致头疼、失眠等情况的发生，均不利于睡眠。
听轻音乐能在一定程度上缓解失眠的压力，而减轻压力后，人会变得轻松，就能更加快速的入睡。
所以，不管是不是轻音乐，很多解压的方式，都可以帮助睡眠。比如说我很喜欢的一个APP，叫做云梦。它收录了很多有趣的白噪声，比如雨天、森林、湖畔、火炉、火车等场景。伴随着温柔舒缓的人声引导，也能让我们慢慢进入梦乡。
类似的APP还有小睡眠，它的音乐组合更为丰富和个性化，大家可以从素材库里面选择自己喜欢的组合，自由搭配。还有另一款优秀的白噪声应用叫作潮汐，它主打的功能是番茄钟，不过我也有很多朋友喜欢它的声音，用来作为助眠音的。
如果是想听轻音乐入睡的话，推荐在网易云音乐上搜索相关的歌单。我一般是喜欢把一些舒缓的歌下载下来，然后把手机调整成飞行模式，设置一下15分钟后的自动关闭。当然，音量要调得小一些，到刚刚够听到旋律的程度就可以了，不然声音太大可能会把自己吵醒哦~
还有一个小技巧，如果总是觉得很难入睡，可以在睡觉前一个小时就关闭手机电脑等电子设备，看看书，或者写写日记，放空一下脑子里的各种想法，这样会比较容易入睡哦~希望我的这些经验能对饱受失眠困扰的大家带来帮助，祝好梦~
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