你好，心里憋屈难受，我也同样体会过，分享一下自己的走出来的方法，希望给到你陪伴。
情绪压抑
有以下步骤，可以帮助自己调节：
一想法宣泄情绪
我们知道，我们每一个人的身体感受，是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号，提醒我们照顾它。
我们现在都追求“身心健康”。
因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了，心理才能健康。
你现在的“憋屈”，就是身体的“讯号”。它在提示你，我难受了，不舒服了，需要你照料。
“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。
曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。
运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。
再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。
找自己的亲人，朋友，闺蜜，自己信得过，依赖的人，将事情从头到尾的讲一遍，将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。
这种方法，既能够帮自己在头脑中，把事情重新梳理一遍，又能够让自己有一个重新思考的过程。
所以人们常说讲给别人听，也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。
心向阳光
二宣泄之后就是重新反思的过程
当我们内心感觉憋屈和难受的时候，必然有一些事件，让我们感觉很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到别人不公平的对待。
这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后，我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。
这个过程，也是为了利于自己在今后中重新成长，内心趋向成熟，促使自己长大的一个过程。
我们每个人在生活中，不可能一帆风顺，总会遭遇这样或那样的挫折，当遭遇这些挫折的时候，我们的内心就会有各种各样的情绪。
这些情绪就在提醒我们，是什么让我们变得这样？是什么样的想法，促使我们做了什么样的事情，有了什么样的行为，遭遇了什么样的环境，人员，处事方式的状态。
下次再碰到类似这样的情形的时候，我们可以汲取一些什么样的教训？可以让我们从中获得一些什么样的经验？……
让我们在今后的生活中，可以用怎样的经验，绕开怎样的弯路，怎样避开灾难，从而走向更加成熟的未来。
以上我的体会和经验，希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。
谢邀请:憋屈，难受，也许人人都享受过，就看你如何去面对，去化解。憋屈，难受，总要归纠于其中，或者工作，生活，情缘，家庭，社会，交往，处事等等。憋屈，难受不可怕，就怕不珍惜自己，要死要活，甚至跳楼，跳水，牵连家人它人。人生短暂，想开了就那么一回事，为了吃穿，其它交给命运，满足自我，才是人生最高境界。情事为何物，何必生死相许，当然，该相许不要错过。
找知心人倾吐，寻欢乐谷。千万别自杀，打人和骂人，不要摔东西要钱买。还可以用这个方法:上厕所放几个臭屁，肚子没火气了就好过。
世界到处都是阳光和爱，只要静静的用你的内心深处去感受聆听。
心里憋屈，难受，我的发泄方式是买自己喜欢的东西，或去外面走走、散散心
暴走，运动
心里苦闷憋屈时，最好是去进行一场酣畅淋漓的运动，如打球.跄步.爬山.游泳…，出一臭身汗.吸收氧气.扩大肺活量，烦恼自然消失一干二净。
生活中不如意事十之八九，这时候我们就要学会排解内心的不满，及时疏导内心，不要等崩溃那一天才后悔。那么，如何来排解不良情绪呢？首先要拒绝成为闷葫芦。大部分人看到陷入悲伤的人，往往因为不想刺激对方受伤的心，而不愿提及他的伤心事儿，任由他独处。但是心理学家告诉我们，越是伤心痛苦的经验，越是越要经常讲述给身边的人，这对治愈心痛非常有效。临床研究表明，在同等药物治疗条件下，善于表达和宣泄的人治疗效果明显优于悲观的人。当遇到不快时，生闷气只会越来越闷，应当学会倾诉。有关研究证明，一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。当心情烦闷时，和朋友聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，把烦闷说出来，就会逐渐冷静下来，找到解决问题的方法。
你最好是找到自己喜欢，又不波及他人的宣泄方式。比如可以大声唱出来。放声高歌对治疗心理疾病具有特殊作用，这种音乐疗法主要是通过唱不同的乐曲，排除紧张、激动的情绪。放声痛哭，也是一种宣泄。哭是一种本能，是不愉快情绪的直接外露。大多数情况下，哭总是有不愉快引起的，因此，从医学角度讲，激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。所以说，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好办法。所以说“通则不痛，痛则不通”，在心理上也是如此。有了不良的情绪，要想办法宣泄出去。
最后，附一张快乐秘诀图，调侃一下：
个人观点，不喜勿喷。
心情不好不要憋着，可以适当的放松一下心情，找个解压的方式，有条件的可以去旅游，也可以去爬爬山，看看风景，可以找朋友去聊聊天听你唠叨，方式很多，看你愿不愿意去做。
如果你是男的压力大可以理解，这个社会确实让人头大，累了就休息，想玩就去玩，适当的放松下，不要拼命的去挣钱累的一身病，到头来什么都没有，乘年轻多去做自己想做的事。
如果你是女的话心里难受憋屈，不是情感问题就是家庭问题，要不婆媳关系问题，不要什么都往心里去，有些东西太在意了反而心里不好受，凡事想开点，人要活的漂亮每天把自己打扮的美美的，该吃吃，该喝喝，该去玩玩，哪还有心思烦呢。
不管男人还是女人，人这辈子很短暂，不要委屈自己，笑着去面对。
在这种情况下，我往往到田间散一会步，回来就好了，因为我是农村人，观念不一样，因情而定。
表达心里憋屈难受的诗句有：举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒；抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁；百年三万六千日，不在病中即愁中；只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁；春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。
《丑奴儿书博山道中壁》辛弃疾
少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。
而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。
《金陵晚望》高蟾
曾伴浮云归晚翠，犹陪落日泛秋声。
世间无限丹青手，一片伤心画不成。
《浣溪沙漠漠轻寒上小楼》秦观
漠漠轻寒上小楼，晓阴无赖似穷秋。淡烟流水画屏幽。
自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。宝帘闲挂小银钩。
《登乐游原》李商隐
向晚意不适，驱车登古原。
夕阳无限好，只是近黄昏。
一、望君烟水阔，挥手泪沾巾。——唐·刘长卿《饯别王十一南游》
译文：望着你的小船驶向茫茫云水，频频挥手惜别泪水沾湿佩巾。
二、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。——五代·李煜《虞美人·春花秋月何时了》
译文：要问我心中有多少哀愁，就像那不尽的春江之水滚滚东流。
三、使君怜小阮，应念倚门愁。——唐·李嘉祐《送王牧往吉州谒王使君叔》
译文：王牧的叔父见到他后舍不得他离开，你母亲还在倚门而望，日日盼着你归来呢。
四、此时却羡闲人醉，五马无由入酒家。——唐·白居易《早冬》
译文：这个时候的我只羡慕喝酒人的那份清闲，不知不觉走入酒家。
五、罗袂从风轻举，愁杀采莲女！——五代·毛文锡《应天长·平江波暖鸳鸯语》
译文：江风吹动罗裙轻轻地飘舞，离别的愁愁杀江边采莲女。
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